تبلیغات
کامپیوتریا - استرس چگونه می تواند روی پوستمان تاثیر بگذارد؟

کامپیوتریا


استرس چگونه می تواند روی پوستمان تاثیر بگذارد؟
ذهن و پوست با یکدیگر رابطه تنگاتنگی دارند و به همین دلیل یک متخصص پوست می تواند از روانشناسی نیز استفاده کند. افردی که پوستشان دچار مشکل است، می توانند علاوه بر دریافت دارو برای درمان پوست از یک روانشناس یا مشاور نیز کمک بگیرند. هرچه فرد بیشتر نگران مشکلات پوستی اش باشد احتمال اینکه آن مشکل به قوت خود باقی بماند بیشتر است. به همین خاطر است که افراد باید رابطه استرس و سلامت پوست را درک کنند.

شاید تا به حال دچار مشکلات شایع پوستی نظیر اگزما، پسوریازیس و آکنه شده باشید و فکر کنید چنین مشکلاتی تنها به خاطر بدشانسی و یا ژن ها باشد. اما اشتباه می کنید.

استرس می تواند تاثیری گسترده روی وضعیت پوست داشته باشد. تحقیقات بسیاری نشان داده اند افزایش سطح استرس می تواند موجب تشدید مشکلات مختلف پوستی شود.

متخصصان تغذیه وقتی با یک بیمار روبرو می شوند، ابتدا درباره جزئیات وضعیت زندگی آنها صحبت می کنند. پوست اولین چیزی است که هر روز در آینه می بینیم و اگر چیزی ناخوشانید روی آن ببینیم در روابط و خلق و خویمان در دنیای اطراف تاثیر می گذارد.

ذهن و پوست با یکدیگر رابطه تنگاتنگی دارند و به همین دلیل یک متخصص پوست می تواند از روانشناسی نیز استفاده کند. افردی که پوستشان دچار مشکل است، می توانند علاوه بر دریافت دارو برای درمان پوست از یک روانشناس یا مشاور نیز کمک بگیرند. هرچه فرد بیشتر نگران مشکلات پوستی اش باشد احتمال اینکه آن مشکل به قوت خود باقی بماند بیشتر است. به همین خاطر است که افراد باید رابطه استرس و سلامت پوست را درک کنند.

استرس = آزاد شدن هورمون های استرس

هورمون استرس در مورد پوست بسیار با اهمیت است، مخصوصا زمانی که به نقش استرس در تحریک یا تشدید مشکلات شایع پوست نظیر اگزما، پسوریازیس و آکنه نگاه می کنیم.

هورمون هایی نظیر CRF یا CRH قسمت های اصلی سیستم واکنش به استرس مرکزی هستند. وقتی احساساتی یا دچار استرس می شویم، ممکن است CRF از اعصاب حسی و سلول های ایمنی ترشح شود که در مقابل می تواند منجر به بیماری های پوستی و سیستمیک شود.

استرس تنها باعث بیماری پوستی نمی شود، بلکه موجب افزایش سریع تر سرعت پیری پوست نیز می باشد. استرس روانی مزمن، سیستم عصبی خودکار را تحریک می کند چون سعی دارد تهدید به وجود آمده را حل کند.

فعال سازی طولانی مدت این مسیرها ممکن است منجر به اختلال سیستم ایمنی، افزایش تولید گونه های اکسیژن واکنش پذیر و آسیب به DNA می شود که همه اینها با پیری پوست در ارتباط هستند.

استرس پریشانمان می کند

چگونه به استرس واکنش نشان می دهیم؟ اگر دچار پریشانی شویم، ممکن است پوست خود را بخارانیم که ممکن است موجب ضخیم شدن پوست برخی از نقاط بدن شود. این قضیه، مخصوصا در بیمارانی دیده می شود که دچار اگزما هستند و بیشتر احساس خارش پوست دارند و زمانی که دچار استرس می شوند این احساس بدتر هم می شود. برای بیمارانی که به پسوریازیس مبتلا هستند نیز ممکن است خاراندن یک مشکل باشد، چون پسوریازیس معمولا در نقاطی از پوست خود را نشان می دهد که دچار آسیب دیدگی باشد. بنابراین خاراندن می تواند پسوریازیس را بدتر کند.

یکی از بدی های خاراندن پوست، آن است که فرد ممکن است در یک چرخه آسیب رساننده گرفتار شود. شما روی پوست احساس خارش می کنید، آن منطقه را می خارانید و به همین دلیل باعث آزاد شدن مواد شیمیایی التهابی می شوید که موجب افزایش احساس خارش در آن منطقه می شود.

راه حل: یک راه حل مشترک برای همه وجود ندارد، چون هر بیمار با دیگر ممکن است فرق داشته باشد. معمولا درمان می تواند شامل ترکیبی از داروهای موضعی و نرم کننده ها با یکدیگر باشد. به بیمارانی که هنگام استرس عادت دارند پوست خود را بخارانند، توصیه می شود با یک مشاور صحبت کنند تا جلوی این عادت اشتباه را بگیرند.

استرس باعث می شود غذاهای مغذی کمتری بخوریم

اگر برای طولانی مدت دچار استرس باشیم، ممکن است این شرایط منجر به افسردگی و همچنین تاثیر منفی روی برنامه غذایی مان شود. ممکن است به غذاهای قندی و پرکالری روی بیاوریم و همین مسئله خود به صورت مستقیم روی سلامت پوست تاثیر می گذارد.

تحقیقات اخیر نشان داده بین غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند و بدتر شدن آکنه رابطه ای وجود دارد. استفاده از برنامه غذایی با شاخص گلیسمی پایین می تواند به کاهش آکنه منجر شود.

همچنین بیشتر افراد وقتی دچار مشکلاتی در خانه یا محل کار می شوند، آخرین چیزی که به آن فکر می کنند مقدار مصرف میوه و سبزیجات است.

راه حل: در خانه و محل کار، مقدار زیادی میان وعده های سالم برای خود نگه دارید تا در مواقع استرس به جای غذاهای ناسالم از آنها استفاده کیند.

به اندازه کافی نمی خوابید

متاسفانه استرس از پوست گرفته تا موی افراد را دچار مشکلات فراوانی می کند. وقتی دچار استرس هستیم، خواب دیگر از اولویت هایمان خارج می شود. آیا می دانستید کورتیزول که هورمون استرس شناخته می شود، هنگام خواب به صورت طبیعی کاهش می یابد و به پوست اجازه می دهد تازه شود؟

راه حل: سعی کنید طوری برنامه ریزی کنید تا هر شب 8 ساعت بخوابید و بدنتان بتواند کاملا ریکاوری کند. ورزش مرتب می تواند به کاهش اضطراب و استرس و همچنین خواب بهتر کمک کند.

همیشه به خاطر داشته باشید وقتی سطح استرس افزایش یافت و خود را روی پوست نشان داد، همیشه یک گام به عقب بردارید و از خود بپرسید از نظر احساسی و درونی چه اتفاقی برایم افتاده است؟

با این کار می توانید قبل از اینکه حتی به متخصص تغذیه نیاز پیدا شود، خودتان مشکل را حل کنید.

نظرات() 
mezo
سه شنبه 7 فروردین 1397 11:18 ق.ظ
Hi therе! Ι could have sworn I've been to thіѕ website befߋre bᥙt after browsing through some of the post I realized іt's
new to me.Anyhow, I'm definitеly happy I found it and I'll be book-marking and checking Ƅack often!
imvu free credits
سه شنبه 15 اسفند 1396 11:07 ب.ظ
هی اونجا! من می دانم که این مسئله منحصر به فرد است اما من می خواهم
شکل گرفتم که می خواهم بپرسم آیا علاقه مند به تبادل نظر هستید؟
لینک ها یا شاید مهمان نوشتن یک پست وبلاگ یا بالعکس؟
سایت من بحث بسیاری از موضوعات مشابه شما را دارد و من معتقدم که ما
می تواند تا حد زیادی از یکدیگر سود ببرد. اگر شما علاقه مند هستید احساس رایگان به من یک ایمیل به من شلیک کنید.

منتظر شنیدن از شما هستم! وبلاگ عالی توسط راه!
jocuri cu mario
پنجشنبه 10 اسفند 1396 08:10 ب.ظ
من هر وقت که مردم می آیند و افکار به اشتراک می گذارند، آن را دوست دارم.
سایت بزرگ، چوب با آن!
real livejasmin hack
جمعه 4 اسفند 1396 02:06 ب.ظ
من خواننده منظم هستم، چگونه همه شما هستم؟ این قطعه نوشتن
ارسال شده در این سایت در واقع خوب است.
cam4 hack ios
سه شنبه 17 بهمن 1396 03:45 ق.ظ
انگار ذهن من را میخوانی! به نظر می رسد که خیلی از شما در مورد این می دانید، مثل شما
این کتاب را در آن یا چیزی نوشت. من فکر می کنم که شما می توانید با چند عکس انجام دهید تا پیام را به خانه بسپارید، اما
به غیر از این، این وبلاگ عالی است. خواندن عالی من
مطمئنا برگشت
papa pear saga cheats
جمعه 29 دی 1396 09:58 ب.ظ
هی اونجا! من می دانم این نوع از موضوع است اما
من تعجب کردم اگر شما می دانستید که در آن من می توانم یک پلاگین captcha برای فرم نظر من پیدا کنم؟
من از همان پلت فرم وبلاگ خودم استفاده می کنم
و من مشکل پیدا کردن یک مشکل دارم خیلی ممنون!
Nintendo Switch Giveaway
چهارشنبه 8 آذر 1396 12:33 ق.ظ
اگر کسی بخواهد با جدیدترین فن آوری ها به روز شود
پس از آن او باید برای دیدن این وب سایت و
همیشه به روز باشید
medicare supplemental plans
جمعه 3 آذر 1396 06:25 ب.ظ
در حقیقت مهم نیست که آیا کسی پس از آن تا دیگر بازدید کنندگان آن را درک نمی کند
آنها کمک خواهند کرد، بنابراین در اینجا اتفاق می افتد.
is psychic real
سه شنبه 30 آبان 1396 07:38 ب.ظ
فقط چیزی که من دنبالش بودم WOW بود اینجا آمده است
جستجو برای خصوصی
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :